Embora alerte que o assunto “alongamentos” seja polêmico no meio acadêmico, o educador físico Rodrigo Andrade aceitou responder a perguntas do blog Geração Saúde. Ué, mas o assunto não é unanimidade? Não. Andrade explica que existem muitas e divergentes correntes de estudo. Bom, de qualquer forma, muita gente ainda os utiliza. Vamos saber qual é a opinião do nosso entrevistado sobre eles? Confira essa entrevista:
Geração Saúde: Qual é a indicação geral e o tempo de realização de um alongamento?
Andrade: Alongamento é um exercício de flexibilidade de tecido, principalmente muscular, e deve ser feito sem causar dor (apenas a sensação de alongamento e isso não é dor) e sustentando por longos períodos – pelo menos, um minuto.
Geração Saúde: Em quais momentos, devemos nos alongar?
Andrade: Alongamentos logo após exercícios, executados em cima de uma musculatura enrijecida, cansada, não são indicados. Acredito que alongamento são mais eficazes em momentos pós esforço como, por exemplo, dores tardias (dores prolongadas por dias, entre uma sessão e outra de exercícios). Por esta razão o controle dos exercícios de alongamento e, principalmente, a identificação dos pontos de dor de cada cliente ou atleta são fundamentais para evitar lesões e para garantir a continuidade dos clientes nos programas.
Foto: Roni Rigon / Agência RBS
Geração Saúde: Os alongamentos ajudam a melhorar dores musculares nas costas, causadas por ficarmos sentados excessivamente, por exemplo?
Andrade: Quanto as costas ou coluna vertebral, percebe-se que os alongamentos aliviam sim as tensões do dia dia. As maiores tensões se apresentam principalmente na regiões cervical e lombar. Alongar tais regiões traz, sim, benefícios.
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