Coração – Uma força ao bom colesterol

Amanhã é o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Como está o seu? Níveis altos desse tipo de gordura na circulação sanguínea são hoje um dos principais fatores de risco para o surgimento de doenças cardíacas. A ênfase dos especialistas não é mais apenas baixar o colesterol total: elevar o bom colesterol, a fração conhecida como HDL, é a nova meta dos cardiologistas e endocrinologistas.

Estudos têm demonstrado que, mesmo os níveis do mau colesterol, o LDL, estejam sob controle, se o HDL for menor que 40mg/dl, há duas vezes mais risco de problemas cardiovasculares. O ideal seria que este valor fosse superior a 60 mg/dl.

Uma pesquisa realizada pela sociedade Brasileira de Cardiologia revela que cerca de 78% dos entrevistados sabem o que significa o colesterol, mas 61% nunca realizaram exames para identificar seus níveis. Das pessoas que sabem que têm colesterol elevado, 86% não fazem qualquer tipo de tratamento e a grande maioria é sedentária.

O que fazer para evitar:

• Manter o peso sob controle
• Medir a pressão arterial periodicamente
• Controlar o diabetes
• Praticar alguma atividade física com frequência
• Não fumar
• Administre o estresse
• Prefira os alimentos com gorduras monoinsaturadas, gorduras saudáveis que ajudam a aumentar o bom colesterol e a diminuir o mau.

São encontradas no azeite de oliva, nas sementes (como linhaça, gergelim, girassol) e nos frutos oeaginosos (castanhas, nozes e amêndoas)

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia

Zero Hora, Caderno Vida, de 7 de agosto de 2004, página 3.