Autora norte-americana pesquisou rotina de grandes executivos para fazer um pequeno guia de atitudes matinais
Você que persegue o sucesso e não sabe mais o que fazer para alcançá-lo tem uma lista de atitudes que ajudarão neste caminho. Mas elas precisam ser feitas antes de tomar o café da manhã.
Segundo o livro "O que as pessoas de sucesso fazem antes do café da manhã" – na tradução literal do original em inglês da autora Laura Vanderkam (What the Most Successful People Do Before Breakfast: And Two Other Short Guides to Achieving More at Work and at Home) – a estratégia ajuda a levantar da cama com o foco no que é importante para seu desenvolvimento.
A autora cita os estudos do professor de Psicologia da Universidade da Flórida Roy Baumeister cuja a linha de pesquisa indica que a "força de vontade é como um músculo que fica cansado por excesso de uso". De acordo com os estudos de Baumeister′s, é de manhã cedo que oferecemos um novo suprimento de força de vontade e as pessoas tendem a ser mais otimista e mais dispostas para enfrentar tarefas desafiadoras.
O livro de Laura apresenta um paralelo entre atitudes que estão na rotina de 20 executivos de sucesso e são tomadas quando estão descansados, após uma noite de sono e antes da primeira refeição do dia.
Veja a lista:
Manhãs produtivas começam com um acordar cedo
Em um levantamento com 20 executivos feitos pela autora do livro, 90 % disseram que acordar antes 6h em dias de semana . A CEO da Pepsico, Indra Nooyi, acorda às 4h, por exemplo.
Faça exercícios antes do expediente
A atividade física feita de manhã é poderosa para a disposição ao longo do dia. A CEO da Xerox, Ursula Burns, faz uma treinamento com personal a partir de 6h.
O treino pré-café da manhã ajuda a reduzir o estresse no final do dia, neutraliza os efeitos da dieta rica em gordura e melhora o sono. Mas lembre-se que antes do exercício é indicado comer algo leve, como iogurte, leite ou suco natural de frutas. Depois, café da manhã reforçado.
Trabalhe em projetos prioritários
As primeiras horas da manhã, as mais sileciosas, são boas para desenvolver projetos com foco e sem interrupções. A dica aqui é colocar um prazo de tempo e desenvolvê-lo gradualmente dia após dia.
Trabalhe em um projeto pessoal
Escolher as primeiras horas para tocar projetos que despertem suas paixões, são estimulantes para o dia todo e para a vida. Fazendo isso na primeira hora acordado é uma forma de ter um encontro marcado para atividades prazerosas.
Use as primeiras horas para se dedicar à família
Geralmente, a hora escolhida para se dedicar à família é perto do jantar. Mas a qualidade desses momentos é superior na parte da manhã, pois o dia pode fugir ao controle e, muitas vezes, a refeição noturna pode até não ocorrer.
Crie rituais matinais com seu parceiro ou parceira
Com a alta da energia ao acordar, a autora pergunta: o que poderia ser melhor do que o sexo antes do amanhecer para energizá-lo para o dia? Ela responde que o sexo pode regular humores e queimar calorias. Caso a estratégia não funcione, o casal pode usar as primeiras horas matinais para conversar sem compromisso, se conectando mais.
Faça networking no café da manhã
Crie momentos com pessoas que você tenha afinidade no trabalho para se encontrar e tomar a primeira refeição do dia juntos, como fazemos no jantar. Além de agradável, os restaurantes que servem essa refeição são menos agitados do que no almoço ou coquetéis barulhentos.
Medite
Pessoas que têm dificuldade de se desconectar das obrigações devem procurar exercícios de meditação ou ioga. Antes de sair de casa, muitas pessoas bem-sucedidas dedicam-se a uma prática espiritual como a meditação ou oração para centrar-se na "corrida" do dia.
Faça uma lista de coisas que te agradam
Expressar gratidão é outra ótima maneira de centrar-se e obter uma perspectiva adequada antes de ir para o escritório. Por isso faça uma lista de favores recebidos e o que te agrada nas pessoas. Depois, comunique essas pessoas sobre sua gratidão.
Veja as notícias do dia
Segundo o livro, pessoas de sucesso se informam ao acordar, checam e-mails e leem notícias. O CEO da GE, Jeff Immelt, começa o dia fazendo ginástica, lendo jornais e vendo telejornais. Isso o ajuda a ter boas ideias ao longo do dia, segundo a autora do livro.
Fonte: IG Economia - 25/11/2014 e Endividado
Índice de adultos que fumam nos Estados Unidos cai para mínimo histórico
O número de fumantes passou de 45,1 milhões em 2005, quando 20,9% dos adultos fumavam no país, para 42,1 milhões em 2013 Marcelo Camargo/Agência Brasil
A proporção de adultos que fumam na população dos Estados Unidos caiu para 17,8% em 2013, o valor mais baixo desde o início da estatística em 1965, anunciou nessa terça-feira (25) o Centro de Controle e Prevenção de Doenças.
O número de fumantes passou de 45,1 milhões em 2005, quando 20,9% dos adultos fumavam no país, para 42,1 milhões em 2013, apesar do aumento da população no período.
Apesar desses progressos, o tabagismo permanece elevado em alguns grupos, principalmente entre os que vivem abaixo do limite de pobreza, os que têm os níveis de educação mais baixos, os ameríndios, os homens e as pessoas que vivem no Sul ou no centro do país, bem como entre os portadores de deficiência.
O tabagismo é a principal causa evitável de doenças e mortes nos EUA, causando mais de 480 mil casos por ano.
Agência Lusa e Agência Brasil
Acusados de desviar R$ 1 bilhão, auditores da Receita são presos
Operação da PF, batizada de Alcateia Fluminense, desmantelou grupo de fiscais que diminuía impostos federais
RIO - Policiais federais fazem operação nesta terça-feira, 25, contra um grupo de auditores da Receita Federal suspeito de desviar mais de R$ 1 bilhão de dinheiro público.
Foram cumpridos 29 mandados de busca e apreensão e 35 de condução coercitiva à delegacia de funcionários públicos, contadores e empresários. O grupo de auditores, de acordo com a Polícia Federal (PF), "patrocinava interesses de particulares ao diminuir impostos federais devidos".
Participam da ação 248 policiais federais com o apoio de 54 servidores da Receita Federal. Os mandados, expedidos pela 2ª Vara Criminal Federal de Niterói, foram cumpridos em empresas e nas casas dos auditores fiscais investigados. Eles eram sócios das companhias, informou a PF. A operação também cumpriu mandados de buscas nas delegacias da Receita em Niterói e no Rio.
Os conduzidos estão prestando depoimento e devem responder pelos crimes de "patrocinar, direta ou indiretamente, interesse privado perante a administração fazendária, valendo-se da qualidade de funcionário público, apresentando tais condutas reiteradamente", com penas que podem chegar a 12 anos de prisão. A ação, comandada pela PF de Niterói, recebeu o nome de "Operação Alcateia Fluminense".
Fonte: Estadão - 25/11/2014 e Endividado
Juiz da Lava Jato nega que prisões sejam para garantir acordos de delação
André Richter - Repórter da Agência Brasil Edição: Nádia Franco
Juiz Sérgio MoroGil Ferreira/Agência CNJ/Divulgação
O juiz federal Sérgio Moro, responsável pelas investigações da Operação Lava Jato, da Polícia Federal (PF) negou hoje (25) que tenha determinado a manutenção da prisão de investigados para forçá-los a fazer acordos de delação premiada. A hipótese foi levantada por advogados de executivos presos pela PF.
Em despacho protocolar no processo, Moro afirmou que as prisões dos investigados foram devidamente fundamentadas. “Se, após a prisão, o investigado decidir colaborar, ou não, com a investigação, trata-se de escolha voluntária dele, que não guarda relação necessária com a manutenção ou revogação da preventiva, o que será decidido à parte.”
O juiz também afirmou as decisões no processo não estão relacionadas com os acordos. "Aliás, a esse respeito, observo que este julgador autorizou a soltura de vários dos investigados presos temporariamente e indeferiu a prisão preventiva requerida pelo MPF [Ministério Público Federal] de outros, sem qualquer correlação necessária com a colaboração deles com a investigação, aliás, em linhas gerais, inexistente. Esse fato já revela, por si só, a inconsistência do argumento de que se prende para obter confissões com o histórico dos autos”, ressaltou.
No mesmo despacho, Moro considerou “fantasiosa” a argumentação de advogados de que ele está ocultando nome de parlamentares nos processos para que a investigação continue na primeira instância.
Na semana passada, o advogado do vice-presidente da empresa Engevix, Gerson de Mello Almada, preso na operação, pediu ao Supremo Tribunal Federal (STF) a suspensão da investigação. Segundo a defesa, Moro não poderia ter prosseguido com a investigação, uma vez que foram citados nomes de parlamentares. Ele argumenta que os autos deveriam ser remetidos ao STF, instância adequada para investigar parlamentares, que têm foro privilegiado.
Para o juiz, tal argumentação de invasão de competência não se justifica, pois o pedido de busca e apreensão em que a prisão dos executivos foi decretada não envolve parlamentares. Em outras ações penais em que houve pedidos para que os investigados não citassem parlamentares, a medida foi tomada justamente para manter a autoridade do Supremo.
“A orientação realizada por este julgador, na ação penal para que os depoentes não indicassem, em audiência, o nome de agentes políticos visou, a toda evidência, não esconder o fato da possível ocorrência de crimes da espécie, ou seja, corrupção de agentes políticos, naquele momento aliás já divulgado publicamente, mas, sim, preservar a autoridade da decisão da Suprema Corte, que decretou sigilo sobre este conteúdo específico da colaboração premiada de Paulo Roberto Costa”, justificou.
Nenhum comentário:
Postar um comentário